介護職の夜勤でイライラする原因は？ストレスを感じた時の3つの対策

• 介護職の夜勤でイライラする原因
• 夜勤でストレスを感じた時の3つの対策
• 介護職の夜勤が辛くて辞めたいと思ったら

をまとめました。

介護職の夜勤でイライラする原因は？

仮眠中も心が休まらない

介護現場での夜勤は、いつ何が起こるかわからないもの。

数時間に一度の安否確認は、欠かせません。

寝ている間にトラブルが起きたとき、すぐ対応できなければ大問題に繋がることも。

普段の生活でも、睡眠不足が続くとイライラしやすくなってしまいますよね。

「トラブルは起きないだろうか？」

と、気を張りながらではゆっくり休むこともできません。

 

朝まで続くオムツ交換

自分で排泄をすることが難しい利用者がほとんど。

夜中でも数時間おきに、呼ばれたら、職員が交換しに行く必要がありますよね。

休もうとしたところで、また次のオムツ交換の呼び出しが

…なんてことも珍しくありません。

休まる時間がないのは、イライラの原因になってしまいますね。

 

一人あたりの負担が大きい

夜勤の人数は、日勤の時より少ないことがほとんどです。

つまり、夜勤の時は、1人あたりの担当する利用者の数が増えるってことに。

そのため、呼び出しが続くと手が回らなくなることがほとんど。

個人に降りかかる負担が大きく、夜勤でのイライラを倍増させてしまうんです。

 

夜勤でストレスを感じた時の3つの対策

気持ちを落ち着かせるため、深呼吸をする

深呼吸はストレスを感じた時、とても効果的な呼吸法。

ので、意識的に行うと、気分も変わります。

簡単にできる方法なのでぜひ試してみてください。

 

誰かと話をして、辛さを共感

夜勤の担当が少ないと言っても、１人で過ごす事はまずありません。

一緒に働いているパートナーと、雑談などをして気を紛らわす方法も。

同じ仕事をしている相手なら、辛くてイライラしてしまうことも、共感し合って気持ちが楽になるかもしれません。

思っていることを言葉に出す、というだけでもずいぶん気持ちは変わってきますよ。

 

自分なりの発散方法を用意しておく

夜勤中に少しでもストレス発散方法があると、気分が違いますね。

例えば、

など、少しでもストレスを紛らわせる発散方法があると、癒やされます。

また、夜勤中でなくても

夜勤が終わったらやりたいことを思い浮かべて楽しみにしてみませんか？

勤務中は難しいですが、夜勤の時間が終われば自由の身です。

好きなことをして溜まったストレスを発散しちゃいましょう。

 

介護職の夜勤が辛くて辞めたいと思ったら

辛いという現状を伝える

夜勤が辛いという現状をまず職場に伝えてみましょう。環境の改善や対策に繋がるかもしれません。

• 人数を増やし、仮眠や休憩を取りやすくしたり
• 3交代制にして勤務時間を短くしてもらう

などいくつか方法はあります。

人手もキツキツで言いづらい雰囲気もあると思いますが、実際に声を上げることで、何かしら改善されることも。

辛いと思った人が、団結して声をあげることによって、働きやすい環境へ生まれ変わる可能性もあります。

 

転職を考える

思い切った方法ですが、あまりにも辛い場合には転職を考えるのも１つの方法。

イライラやつらいことが重なって体調を崩してしまうと、仕事をすること自体が難しくなってしまいます。

今の時代、いろんな転職サイトがあり、介護職を専門に扱っているところもたくさんあります。

大切なのはまず自分の身体です。

今より良い環境で働ける場所はないか、調べてみるのも方法です。

 

夜勤のない介護職ものある

夜勤のない介護職があるのはご存知ですか？

例えば

• デイケア
• 訪問介護
• 入院対応のない病院

などの仕事があります。

日中だけの仕事ならば生活リズムが乱れることはありませんし、夜の睡眠時間が確保できます。

「夜勤は辛い…だけど、介護の現場で働きたい」

ってあなたは人は、介護のスキルを別の場所で活かすことを考えるのもアリですね。

新しい環境だと、夜勤で辛い日々が消え、自分らしく過ごせるって可能性も大きいです。

 

まとめ

• 介護職の夜勤はちょっとしたことでもイライラしやすい環境。
• イライラしたらまず深呼吸！終わった後の楽しみを思い浮かべながら乗り切ろう
• 介護職にもいろんな働き方がある。自分に合った現場を見つけよう